Jak napisac

Witam wszystkich. Obserwuje to forum i lipa z tego wszystkiego. Tzn przejdźmy od razu o rzeczy. Mam kłopot z wagą. Waże 65 Kg wzrost 180 wiek 23. I chciałbym przytyc a nie mogę już od dłuższego czasu. Próbowałem już kilku rad z tego forum i nie pomogło nic. Dostosowałem się do kilku wypowiedzi kolegów którzy ułożyli diety dla podobnych jak Ja. Od [...]

Witam, poniewaz mam zamiar zaczac cykl na metanabolu, postanowilemm napisac temat w "Doping"u . Mam 24 lata,odpowiednia diete, cwicze od 3 lat na samych bialkach, kreatynach itp. .. Aktualny moj trwajacy cykl, jest na ANIMALu Mstak (2 puszki), Konczy sie za 21 dni, w zwiazku z tym zaopatrzylem sie w 200tab. bałkana oraz 20 clomidu, bo tak chce. I [...]

[...] tak jak ostatnio tj: T: 5g rano i 5g przed treningiem N: 5g rano i 5g w porze treningu Do kazdej porcji 2 MC Tauryny Zastanawiam sie nad suplementacja ciagla? Co Wy na to? Jak to polecacie to jak brac? Kieruje sie ku suplementacji ciaglej poniewaz mialem dosc duze spadki jak skonczylem ostatni cykl. 2. Do tego chce dodac HBM MC z Olimpu. [...]

witam nie denerwujcie sie na mnie ale mam mala prosbe poniewaz jestem tutaj dopiero jeden dzien nie wiem gdzie co jest szukalem ale tyle tego wszystkiegojest ze masakra nie umiem sie tutaj odnalesc chcialbym aby ktos mi podal jakies linki do artykolow ktore powinienem przeczytac chodzi mi o diete redukcyjna mam 20 lat 174cm wzrostu i waze 85kg [...]

[...] kaloryczne, a jak sie ma sytuacja z posilkami? 5 posilkow dziennie, przy czym 3 glowne a 2 lekkie? Musza byc najlepiej co 4 godziny a kolacja najpozniej o 18? Jak redukcja to pasuje aeroby, najlepiej jakie bieganie bedzie odpowiednie? trzeba wlaczyc jeszcze witaminy i mineraly? Troche ich mam, ale bardzo mi zalezy, z gory bardzo [...]

[...] pokarm powinien wynosić +/- 140g białka, +/- 280g węglowodanów oraz maksymalnie 35g tłuszczu (w tym 3l wody dziennie) Dieta, którą chciałbym sporządzić jest na rzeźbę. Jak na razie nic nie ćwiczę, ale zaczynam ćwiczyć boks (wcześniej chodziłem, ale i tak za mało więc jestem początkujący), bieganie (rano, po południu, wieczorem) oraz [...]

Tak jak w temacie zrobiłem se plan na 3 dni a robie teraz mase i czy on jest dobry, prosze mi napisac czy może byc i co trzeba poprawić. Staż-pół roku z przerwami bez planu tak rekreacyjnie Płeć-mężczyzna Waga-60kg Wzrost-171-73cm mam dostęp do hantli 10kg, jednej sztangi samoróbki nie da sie nią robić klaty bo ma taki wielki walec (obciążenie) na [...]

Witam mam pytanie do specjalistów., Potrzebuję czegoś do zwiększenia tak zwanej "pompy"myślałem nad czyms takim: aakg - firma pewnie olimp ale jak ktoś stosował coś lepszego to bez problemu wezmę pod uwagę agmatyna - tutaj myślę że może być dodatkiem albo całkowicie zbędna beta alanina - tu wiadomo cytrulina zastanawiam się też nad ikaryną [...]

Witam Mam pytanie natrafiłem w sieci na firmę ....(nie wiem czy moge napisać nazwę) ORMA. Oferują oni indywidualne plany treningowe dla każdego kto wypełni ankiete no i oczywiście im zapłaci. CHodzi mi o to że wiedzę z zakresu treningowego mam dość sporą......bynajmniej zawsze mi się tak wydawało....ale jednak moje cele jak i progres nigdy mnie [...]

Witam, mam dosyć nie typowy, a może i typowy na forum problem. Mam już prawie 18 lat, na siłownie chodzę 3 miesiące, i rozwój mięsni idzie chyba dobrze, trening prowadzę na masę, dodałem do tego odżywki, narazie sam mass efect, nie w tym rzecz, moim problemem jest brzuch, mianowicie chciałbym abyście pomogli mi, co i jak z brzuchem aby był płaski, [...]

Witam drogich użytkowników. Nie mogłem znaleźć dobrego pod fora na mój temat więc postanowiłem napisać tutaj. Piszę z prośbą o opinie w sprawie ławeczki do domowego zacisza. O to i ona: http://www.allegro.pl/item955464346_magnus_extreme_mega_lawka_integra_pod_gryf_310kg.html Dlaczego ona? Dlatego bo jest "w częściach" mogę zrobić z niej to co [...]

[...] 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : na cykl mam zakupiony juz testop 9amp po 2 ml, teraz mysla nad superanabolonem albo stanabolenem. Jak myślicie co będzie lepsze? qcze zapomniałem napisac że masz jeszcze 24szt clomidu, zastanawiam sie nad nolvą czy dokupic do odbloku Zmieniony przez - traftor w dniu [...]

Witam, odwiedzam was juz od dawna ale teraz musze wkoncu cos napisac. Wiem, ze moglem to znales gdzies w necie ale juz tyle szukalem tyle czytalem, ze nie wiem juz nic. Chcialbym zebyscie mi pomogli w ulozeniu planu treningowego na mase. Czytalem ze dobrym sposobem jest sa podstawowe cwiczenia jak wyciskanie, czy uginanie ramion po 2-3 serie po [...]

Witam. Zaczynam właśnie 5 tydzień cyklu na Plutonium Peak, CM3 i Tri Anabolu Peak. Powiem że bardzo zawiodłem sie na tym suplemencie. Nie zauważyłem żadnej poprawy siły, bolą mnie ściegna i stawy, wieczorami mam takie zejścia że szok a rano nie mam siły w ogole z łóżka wstac... Apetytu nie mam juz prawie w ogole.. Na początku cyklu jadlem [...]

Nie zabardzo wiem jak plan ma wygladac HST moim priorytetem jest bicek puxniej klata nastepnie plecy i na koncu nogi. Cwicze juz prawie rok systematycznie. Czy jak moim priorytetem jest bic to mam robic w HST go w pierwszej kolejnosci czy tak jak w treningu dzielonym, HST zaczynammy od wiekszych parti miesni i na koncu mniejsze jak np bicek ? I [...]

Sniadanie muesli, actimel, sok "sniadaniowy" (nie mam pojecia co dokladnie tam jest, mieszkam obecnie w Niemczech i niezbyt dobrze znam ten jezyk) Koktajl Mass-tech (475 ml mleka, 5 lyzeczek proszku) 2gie sniadanie dwie kromki chleba ciemnego lub na zakwasie, 2 plastry szynki, plaster sera 17% tluszczu, pomidor, papryka, rukola, sol, pieprz [...]

Witam chciałbym zaproponować uczestnictwo w Polskiej Wirtualnej Lidze MMA. Tworzymy zawodnika wg schematu który podam ja umieszczam go w rejestrze potem rejestrujemy się na oficjalnej stronie PWLMMA http://pwlmma.phorum.pl/index.php nazwiskiem zawodnika i możemy rozpocząc karierę. SCHEMAT PARAMETRóW roszę wpisać imię i nazwisko, narodowość, [...]

Witam! W zeszlym tygodniu skonczylem mierzyc maksy dla 15,10 i 5 powtorzen dla HST,jednak jest maly problem,nie wiem jak to jest z tym zig zagiem.Dlatego chcialbym podac obciazenia z treningu aby mogl mi ktos napisac czy wszystko jest okej. 15stki Przysiad 60/70/80 MC 70/80/90 Wioslo 40/45/50/55/60/65 Wycisk plaska 35/40/45/50/55/60 Wycisk barki [...]

[...] chociaż mam nadzieję, że tacy też tu są, ale jako ludzie mający pewien staż treningowy itd.) Jeśli mi pomożecie to pomoże mi napisać parę wątków w mojej pracy. 1. Jaki sport uprawiasz i jak długo? 2. Czy sport zmienił w Twoim życiu jedynie Twoją fizyczność czy zmienił Cię, jako człowieka - konkretne cechy charakteru, np. obowiązkowość, [...]

Witam, zamówiłam sobie lipoburn, tylko za bardzo nie wiem jak mam go brac. Może zacznę od tego że wstaje rano, jem śniadanie i tak po ok pól godziny jestem na siłowni i zaczynam trening, godzina bieżnia, 20 min steper i 15 min rowerek plus do tego jakieś brzuszki i ćwiczenia na plecy i ręce. Teraz nie wiem czy mam brać lipo na czczo, czy przed [...]